Les activités du Judo Club du Plan de Grasse

Retrouvez ci-dessous toutes les activités, tous les cours proposés aux enfants et aux adultes au Judo Club du Plan de Grasse.
Vous souhaitez vous initier aux arts martiaux ?
Rendez-vous dans ce club de sport où les tatamis amortiront les chutes, que vous fassiez du judo ou du ju-jitsu.
Le rituel : dans un cours de judo, les judokas doivent saluer leur professeur.

 

JUDO

Comment attacher sa ceinture, judoCode moral Judo

Qu'est-ce-que le judo ?


Le judo (voie de la souplesse) est un art martial non violent, fondé en 1882 par Jigoro Kano, issu du ju-jitsu, qui peut se pratiquer à n'importe quel âge : il correspond à une forme très sophistiquée de lutte à mains nues. Il se pratique sur un tapis appelé " Tatami". Il est régit par le code moral.

On n'est pas judoka on le devient !
Comme pour tout art martial, tu remarqueras que la pratique du judo s'accompagne d'un mode de vie basé sur l'équilibre entre le corps et l'esprit et sur le principe du respect : celui des autres avant tout, de tes camarades, partenaires et adversaires, mais aussi le respect de toi-même.
 

Le judo, c'est l'école de la vie... puissance zen !  


Grades des ceintures de couleurs (Kyu)
Grade 9e kyu 8e kyu 7e kyu 6e kyu 5e kyu 4e kyu 3e kyu 2e kyu 1er kyu
Nom 九級
Ku-kyū
八級
Hachi-kyū
七級
Shichi-kyū
六級
Roku-kyū
五級
Go-kyū
四級
Shi-kyū
三級
San-kyū
二級
Ni-kyū
一級
Ichi-kyū
Couleur blanche blanche-jaune jaune jaune-orange orange orange-verte verte bleue marron
Ceinture Ceinture blanche Ceinture blanc jaune Ceinture jaune Ceinture jaune orange Ceinture orange Ceinture orange verte Ceinture verte Ceinture bleue Ceinture marron

Grades supérieurs (Dan)
Grade 1er dan 2e dan 3e dan 4e dan 5e dan 6e dan 7e dan 8e dan 9e dan 10e dan
Rang   Deshi (disciple) Renshi (maîtrise extérieure) Kyoshi (maîtrise intérieure) Hanshi (maîtrises intérieure et extérieure unifiées) Keijin (trésor vivant)
Nom 初段
Sho-dan
二段
Ni-dan
三段
San-dan
四段
Yon-dan
五段
Go-dan
六段
Roku-dan
七段
Shichi-dan
八段
Hachi-dan
九段
Kyū-dan
十段
Jū-dan
Couleur Noire Noire Noire Noire Noire Blanche-rouge Blanche-rouge Blanche-rouge Rouge Rouge
Ceinture Ceinture noire Ceinture noire Ceinture noire Ceinture noire Ceinture noire Ceinture blanc rouge Ceinture blanc rouge Ceinture blanc rouge Ceinture rouge Ceinture rouge

TARIFS Judo

  Licence et Adhésion club (pour l'année) Trimestre
1 adhérent 80 € 95 €
2 adhérents 110 € 175 €
3 adhérents 155 € 175 €
4 adhérents et plus 180 € 180 €

 


Ju-jitsu

JU JITSUQu'est-ce-que le ju-jitsu ?

Le ju-jitsu regroupe des techniques de combat qui permettent de se défendre lorsque l'on est désarmé. Il existe 3 catégories principales :

  • Atemi waza (technique de frappe)
  • Nage waza (technique de projection)
  • Katame waza (technique de contrôle) afin de maîtriser un adversaire

Les ceintures sont les mêmes qu'au Judo. Cet art martial est accessible à tous, aussi bien hommes que femmes. Le Ju-jitsu, une méthode de défense. Spectaculaire et efficace, la pratique du Ju-jitsu, qui exclut la brutalité, vous permet d'améliorer votre condition physique et de développer vos aptitudes à répondre à toutes agressions. D'abord proposé comme méthode de défense personnelle, le Ju-jitsu permet d'assimiler progressivement l'ensemble des techniques de combat. Le Ju-jitsu peut être pratiqué par tous : adolescents et adultes, hommes et femmes.

TARIFS Ju-Jitsu

  Licence et Adhésion club (pour l'année) Trimestre
1 adhérent 80 € 95 €
2 adhérents 110 € 175 €
3 adhérents 155 € 175 €
4 adhérents et plus 180 € 180 €

 

 

 

Cours d'essais gratuits et prêt de kimono

 

Baby Judo

Baby judo

 

Le Baby Judo s'adresse aux enfants de 4 à 5 ans

 

Il s'agit d'une initiation ludique ayant pour but de développer, dans une ambiance conviviale, les qualités physiques et morales de l'enfant :

  • motricité
  • coordination
  • contrôle de soi
  • confiance en soi
  • vie en groupe 

Les enfants s'initient au sport sous forme de jeux, et acquièrent ainsi le goût du sport, de l'effort et de la vie en groupe.

Cours d'essais gratuits et prêt de kimono

TARIFS Baby Judo

  Licence et Adhésion club (pour l'année) Trimestre
1 adhérent 80 € 90 €
2 adhérents et plus 110 € 145 €

Éveil Sport 

Éveil sport

L'éveil sport s'adresse aux enfants de 3 à 6 ans

 

C'est une activité physique proposée à des enfants dans un milieu gymnique spécialisé, avec un matériel adapté et sous une forme ludique, qui leur permet un meilleur développement et un épanouissement général dans le futur.

Cette activité favorise l'épanouissement de toutes les capacités corporelles naturelles, affectives et psychomotrices sachant que l'enfant se trouve dans une période favorable de son développement. Et tout ceci, sous une forme ludique. Il s'agit donc d'un but éducatif sur le plan physique, mental et social.

Sous forme de parcours et de jeux incluant des actions motrices et variées, toujours sous une forme ludique.

 

TARIFS Éveil Sport

  Licence et Adhésion club (pour l'année) Trimestre
1 adhérent 80 € 90 €
2 adhérents et plus 110 € 145 €

Power Plate 

 

 PowerplateSection POWER PLATE depuis 5 ans
Cours individualisé  avec un coach (places limitées)
Séance de 30 min sur rendez-vous et adaptée à vos disponibilités

Le principe de la Power Plate

La Power Plate produit de bonnes vibrations physiologiques en imitant le processus naturel de l'organisme humain. Au cours d'un entraînement traditionnel, le muscle ne travaille qu'à 40 % environ de sa capacité maximale contre 97 % avec l'utilisation de la Power Plate (35 contractions musculaires/seconde). Les massages par vibration rendent sa tonicité à la peau et diminuent l'aspect peau d'orange.

  • Renforcement musculaire : ceinture abdominale, fessiers, poitrine...
  • Esthétique : lutte contre la cellulite, la rétention d'eau, brûle les graisses...
  • Bien-être : massage, étirements, relaxation...
  • Santé : lutte contre l'ostéoporose, amélioration de la souplesse et de l'équilibre...

TARIFS Power Plate

  Membre Club Externe Club
Cotisation annuelle 30 € 30 €
Séance seule 15 € 18 €
4 séances + 1 offerte 50 € (soit 10 € au lieu de 15 €)  
3 séances + 1 offerte   50 € (soit 12.5 € au lieu de 18 €)

 

Certificat médical obligatoire  pour la pratique Power Plate

Le Club vous offre une séance d'essai